Full body workout significa “allenamento per tutto il corpo”; si tratta di un metodo di condizionamento muscolare – generalmente applicato allo stimolo della forza pura, dell’ipertrofia (massa muscolare) e della resistenza di breve durata (produzione e tolleranza all’acido lattico) – che prevede lo stimolo di tutto il sistema muscolare ad ogni singola sessione.

Di seguito i principali obiettivi:

  1. Miglioramento della forza, ipertrofia, resistenza breve.
  2. Livello di preparazione: principiante, intermedio e avanzato.
  3. Intensità, densità e volume di lavoro intra-workout e del microciclo.
  4. Capacità di raggiungere l’esaurimento: data dalla soggettività, sia organica (composizione muscolare), sia motivazionale.
  5. Capacità di recupero: soggettiva ma anche legata all’età, alle attività extra-workout (come lavoro e hobby), alla dieta ad eventuale integrazione alimentare, al sonno ecc.

    Istruttrice: Ebru Pinarbasi

    Lunedì e Mercoledì
    dalle 8:30 alle 9:30

    Sei curioso di vedere qualche spunto delle lezioni OUTDOOR di Ebru?
    Clicca sui seguenti link:
    1^ parte di un allenamento con Ebru.
    2^video durante una lezione con Ebru.