Full body workout significa “allenamento per tutto il corpo”; si tratta di un metodo di condizionamento muscolare – generalmente applicato allo stimolo della forza pura, dell’ipertrofia (massa muscolare) e della resistenza di breve durata (produzione e tolleranza all’acido lattico) – che prevede lo stimolo di tutto il sistema muscolare ad ogni singola sessione.
Di seguito i principali obiettivi:
- Miglioramento della forza, ipertrofia, resistenza breve.
- Livello di preparazione: principiante, intermedio e avanzato.
- Intensità, densità e volume di lavoro intra-workout e del microciclo.
- Capacità di raggiungere l’esaurimento: data dalla soggettività, sia organica (composizione muscolare), sia motivazionale.
Capacità di recupero: soggettiva ma anche legata all’età, alle attività extra-workout (come lavoro e hobby), alla dieta ad eventuale integrazione alimentare, al sonno ecc.
Interval Training Circuit con l’istruttrice Lucia Tiberia
Martedì e Giovedì
dalle 8.30 alle 9.30
Clicca qui per vedere una parte della lezione di Lucia OUTDOOR
Full Body Workout con l’istruttrice Ebru Pinarbasi
Lunedì Mercoledì e Venerdì
dalle 8:30 alle 9:30
Clicca qui per vedere una parte della lezione di Ebru OUTDOOR